SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • Cykl siła prop + wino

    Temat
    Doping

    [...] budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie stwierdzono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 180 PYTANIE: Witam od 3 lat uprawiam trójbój siłowy. Wcześniej miałem do czynienia z siłownia bardziej rekreacyjnie. Przez ten okres [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2012-09-09 22:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycje splitow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie ma szalu, sa 2 lawki, sztangli hantle, gryfy lekko i mocno lamane, w domu mam drazek, na silke niedaleko obecnie moje splity wygladaja nastepujaco 1 dzien: klata + bic wyciskanie na lawce prostej 5x5 (cotygodniowo zwiekszanie ciezaru) rozpietki 4 serie wyciskanie na lawce skos 3 - 4 serie, 12-8 powtorzen srodek klaty, nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 2018-05-22 08:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o radę Was Drodzy Eksperci dotyczącej nowego planu treningowego. Moim celem jest jeszcze wrzucenie kilku dodatkowych kg przez najbliższe 2 miesiące.Tymczasowo ćwiczę treningiem typu push/pull. Mój staż treningowy to 1,5 roku regularnie, dietę staram się trzymać od jakiś 3 miesięcy. Wspomagam się białkiem wpc, gainerem po treningu i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2014-04-26 12:11:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i co ćwiczyć żeby dobrze zacząć? ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troszkę zarosłem na oponce i pojawiły się cycki Chciałbym to zlikwidować. Obecnie biceps około 33cm, nigdy nie ćwiczony praktycznie. Udo 57cm, łydka 38 (). Pas 86cm, klata 97cm. Nadgarstek - 18cm Nie wiedziałem co mierzyć, to zmierzyłem wszystko Mam nadzieję, że dobrze pomierzyłem. W zasadzie nigdy nic nie trenowałem, jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2009-07-07 20:47:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • móje pierwsze spotkanie z przyrostem masy, POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę... oraz odpowiednią dietę(diety nie mam jeszcze przygotowanej ale pracuje nad nią, zapewne zapożyczę coś z gotowych i ocenionych już propozycji na forum) moje wymiary: klata 100 biceps 32 pas 90 udo 52 Zamierzam jednak wprowadzić takie odżywki: DYMATIZE - BCAA 2200 Complex 400 tabs MUSCLETECH - Creakic Hardcore 180 tabs. DYMATIZE - Xpand [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2010-01-17 21:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia brak skłonności, lekkie owłosienie na barkach i plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 PYTANIE: Witam serdecznie, na forum zaglądam od wielu lat, lecz dopiero teraz mam potrzebę zadać pierwsze pytanie. Cztery [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2019-10-02 21:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niski estradiol po HCG

    Temat
    Doping

    [...] POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pol na pol 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 kg x10pow. -martwy ciąg: 130 x6pow. -przysiad: 100 kg x6pow. Zmieniony przez - atypowy123 w dniu 2022-05-22 19:03:00

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2022-05-22 18:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pozbyc sie brzuszka ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo duzo przybylo mi na siłowni tyle ze niechce aby mi przybywalo lecz chce stracic zbedny tluszcz nie zazywam zadnych odzywek poprstu chcialem pozbyc sie brzucha bo klata i reszta mysle ok bo pracuje nad tym staram sie nie jesc duzo cwiczyc co wieczor jak nie na siłowni to w domu prosilbym o pomoc cos jak rozpis cwiczen + dieta byłbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 2008-01-02 22:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Czuczej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktoś mi doradził, czasem opierniczył, że coś źle zrobiłem, abym miał motywację i wiedział co zrobiłem źle i jak to naprawić. Wymiary: udo - 60 cm łydka - 45 cm pas - 91 cm klata - 104 cm bic - 38 cm Plan: Obecnie robię FBW 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby. Pon. - FBW w domu Wt. - aero (bieganie rano ok.40 min) Śr. - FBW siłownia Czw. - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2013-03-12 20:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 3msc

    Temat
    Doping

    [...] 2-3 msc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: słabe nie interesują mnie maxy tylko sylwetka -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema lecę na tescie od marca '15 na początku smiesznie małe dawki przez poł roku później w granicach 350-500mg ew ostatnie 12 tyg mix 600 i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2016-02-15 11:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę, poprawka - początkujący.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na karku 4x8 - wpięcia na palce 4x8 śr. (wolne, tylko ABS II) cz. (plecy): - podciąganie sztangi w opadzie 4x8 - podciąganie sztangielek w opadzie 4x8 - szrugsy 4x8 pt. (klata, triceps, brzuch): - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 - rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8 - wyciskanie "francuskie" sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-09-05 16:09:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Prośiłbym o ocene mojego planu. Prosze też o opinie czy plan jest odpowiednie dla mnie i dla mojego wieku ANKIETA Wiek : 16 Waga : 64kg Wzrost : 178 Staż treningowy: 3miesiące FBW Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 97cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2014-01-06 18:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o trening na rzeźbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. To mój pierwszy post więc wypada się przywitać :) Ćwiczę 3 razy w tygodni 1. barki, triceps 2. plecy, kaptury 3. klata, biceps zwykle 3-4 serie po 12 powtórzeń,po 2 ćwiczenia na jedną partię mięśni, z odstępami po parę minutek. Chcę ten trening zamienić na trening na rzeźbę, czyli 5 dni w tygodniu, po 3 ćwiczenia na jedną partię [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 2009-09-14 16:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    NICK:maxsior92 PŁEĆ:meżczyzna WIEK:18lat WZROST:182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76kg OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:126cm ****CEL************************************************* siła i masa ****STAN [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2011-02-05 19:20:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ułożyć samemu pierwszy raz plan :) prosze o poprawki !!! Bd ćwiczył w ten sposób: Niedziela - klatka, biceps Wtorek - Barki, tric Czwartek - Plecy Piątek - Nogi Niedziela: klata,biceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x 12,10,8,6,4 2. Wyciskanie sztangi skos w dół 3x 10,8,6 3. Wyciskanie sztangi skos w góre 3x 10,8,6 4. Rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2010-09-23 21:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - mój plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenie bicepsu z tricepsem. Czy w planie FBW sprawdza się ta reguła ? 3) Pewien user pisał, że kiedy robił pompki (tylko nie pamiętam, czy w dni nietreningowe, czy DT) klata mu ładnie ruszyła. Mógłbym je wcisnąć w ten plan, czy raczej dać klacie czas na regeneracje ? 4) Ostatnie :D Jak mam trzymać głowę, aby pracował "środek" klaty ? Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2009-06-30 21:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialem wrzucic tutaj moj nowo ulozony plan na mase+sile 4 dniowy. klata Wyciskanie sztangi ławka plaska 4 serie(12,10,8,6) hantelki skos głową w górę 3 serie(12,10,8) maszyna do wycisku 3 serie( 12, 10,8,6) Rozpietki 3 serie (tu na dopompowanie wieksza ilosc pwt. okolo 15) (wiem ze moze sie to wydawac za duzo na cycki, ale wiem ze tak na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2010-05-08 22:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak libido na TRT

    Temat
    Doping

    [...] budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Nadcisnienie i depresja 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): endo 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 60 Witam. Od 3.5 roku jestem na trt w uk pierwsze 2 lata byly na żelu a od roku jestem na nebido 1 zastrzyk 1000mg co 12 tygodni. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2022-03-06 20:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, trenuję od 10 miesięcy na domowej siłowni, niestety od jakieś czasu nie mam już zadowalających przyrostów. Waga przez te 10 miesięcy masa poszła jakoś 8kg w górę, a biceps o 5cm (zaczynałem mając 27, teraz mam około 32), trenuję spiltem: Pon: Klata Śr: bic+tric Pt: plecy barki Nóg z obciążeniem nie mogę robić tak jak martwego ciągu ze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2011-01-24 17:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY Dobry trening na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 (albo waga zła:D) Wzrost : 176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie za bardzo, ale staram się aktywnie. Teraz wakacje to pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Żadnej Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2012-06-23 16:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)